皆さんは「釣りでダイエット」って考えたことありますか？
え・・魚釣りしながら痩せるって事？
険しい山を降りたり岩場を歩いたりする地磯釣り、トレッキングのように沢登りする渓流釣りなど、一口に「釣り」といっても様々な釣りがありますが、これらの釣りはポイントに辿り着くだけでも、かなりの運動量になります。
日頃、運動をする機会もなく、健康に気を使っている人にとっては「釣りしながらダイエット」する事ができたら一石二鳥ですよね。
そんな健康志向の釣り人のための「釣りダイエット法」を今回ご紹介します。
釣りする事がダイエットに良い理由
まず、何故「釣りすること」と「ダイエット」に関係性があるのかというと「釣りする時のアドレナリンの分泌」にあります。厳密に言うと「魚が釣れている時」が、アドレナリン分泌量が最高潮のタイミングとなります。
その理由は、魚が釣れる状況に直面すると神経伝達物質としても機能する「アドレナリン」の分泌量が増加するからです。
アドレナリンの分泌量が増えると脳内酸素量が増えて筋肉の中の血流が増加します。
アドレナリンは血糖値を上昇させる役割も担っており、「空腹感」が少なくなったり、体内で脂肪燃焼をさせる酵素を活性化させたりする事で、「ダイエット」に繋がります。
更に、アドレナリンは運動をすると、その放出量が増えます。釣りで簡単に放出量を増やすには「歩くこと」が良いので、まさに「ランガン」するとアドレナリンを放出する神経を刺激するということになります。
つまり、ランガンして魚が釣れると「脂肪燃焼」と「空腹感減少」に繋がるってことだね。
爆釣して魚は増やして、体重は減らそう！
また、大声を出すと脳に刺激を与え、アドレナリン分泌の指令が出るので、魚が釣れた時に「よし！来た！」などシャウトすると良い効果が出ると言えるでしょう。
くれぐれも周りの人の迷惑にならないように
気をつけてくださいね。
1人で「ヒャッホーウ」とか叫んでたら危ない人だよ（笑）
基本はランガン
漁港や堤防などで、座りながら単に餌を付けてする釣りスタイルよりも、やはりルアーや餌木などをキャストしながら移動する「ランガンスタイル」が釣りダイエットに向いています。
何と言っても、「攻めの釣り」になるので、回遊魚と遭遇するチャンスや思わぬ魚種と出会える釣り場を発見できる可能性が高くなります。
手返し良く投げていきましょう。
歩いてアドレナリン放出量を増やそう！
釣る場所ダイエット
釣りするポイントに辿り着くまで険しい道のりを歩くことでも、ランガン以上のダイエット効果が見込めます。
あえて地磯や渓流などの場所を選び、その時期に旬のターゲット魚を狙えば一石二鳥で、カロリー消費率は他の釣りダイエットと比べても群を抜いて高いといえます。
ただ、そのような場所は危険も伴いますので、充分な準備と計画を立てて釣行に臨みましょう。
ジギングダイエット
ジギングもダイエットとしておすすめします。
オフショアジギング、ショアジギングは、他のタックルと比べても重いタックルを使う事になり、重いジグを操作する為に「腕」・「肩」の筋肉を動かし続けますので、体力勝負の釣りになります。
また、ポイントによっては地磯だったり、回遊待ちの釣りでどれだけ長い時間キャストし続けるかも釣果を大きく分けるポイントになり、それなりの筋力も持久力も欠かせません。
事前に筋トレやジョギングで体力作りをおすすめします。
寒い冬の時期に釣りダイエット？
手も足も動かせなくなるほど過酷な環境の中で、寒さと戦いながら厳しい釣りを強いられる「冬」。
太りやすい時期ともいえますが、同じくらいに痩せやすい時期でもあります。
え？寒い冬の釣りで痩せる？？
実は、効果的にダイエットができるといわれる寒い「冬」は、働く体の機能を使い代謝アップしやすい季節です。
気温が低いと自然に体が体温を保とうと、カロリーを消費して「体熱」を作りだそうとするので、代謝が上がりやすくなります。
さらに、この寒さに加えて、有酸素運動も加わると効果的なので、凍える真冬の釣り場でランガンなど加えると非常に効果的なダイエットとなるでしょう。
まとめ
魚釣りが好きで、ダイエットをしたいという方に必見の「釣りでダイエットする方法」でしたが、あくまでも「釣りを楽しみながらダイエットをしちゃおう」というもので、本格的なダイエット方法と呼べるものではありません。
ただ、実際にルアーフィッシングを始めた影響で痩せた！という当爆釣倶楽部メンバーの実績もあり、上記の方法をトライして頂ければ、魚釣りはダイエットに効果的だと感じていただけるでしょう。
ダイエットを意識し過ぎて危険なことにならないように、釣行の際はお気をつけください。
さいごに、釣った魚も調理して食べることをオススメします。魚の脂は、中性脂肪を下げてコレステロールを取り除く効果が期待できます。筋肉を作るアミノ酸も豊富に含まれているので、筋肉を増やしながら脂肪燃焼することができるので、ダイエット中の方にもぴったりの食材です。
ぜひ、魚を釣って、食べて、健康的なフィッシングライフにしていきましょう！
